무릎 통증 원인 알아보기, 부위별 증상과 위험 신호 완전 정리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 통증, 단순히 ‘나이 들어서’ 생긴다고 생각하면 오산입니다.
실제로 50대 이상 인구의 30~40%가 겪지만, 그 원인은 매우 다양하고, 통증이 생기는 부위에 따라 질환이 달라집니다.

앞·뒤·안쪽·바깥쪽 어디가 아픈지에 따라 연골, 인대, 점액낭 또는 심지어 전신 질환까지 연관될 수 있죠.
이 글에서는 무릎 통증을 부위별로 구분, 발생률과 질환 분류, 병원 가야 할 위험 신호까지 깔끔하게 정리해드립니다.

 

무릎 앞쪽 통증: 슬개골 주변 체크

 

 

대표 질환	증상	특징
연골연화증	계단 오르기, 쪼그리기 때 통증	앉았다 일어날 때 찌릿함
슬개건염	점프·달리기 후 통증	무릎 아래 부종, 눌렀을 때 통증

 

앞쪽 통증은 주로 슬개골과 그 아래 힘줄이 원인입니다. 운동량이 많거나, 체중 부하가 큰 활동을 자주 하면 잘 생깁니다.

 

무릎 뒤쪽 통증: 혹? 근육?

 

대표 질환	증상	특징
베이커낭종	무릎 뒤 혹, 구부리기 어려움	관절염 동반, 무릎 뒤 부풀음
햄스트링 손상	갑작스러운 뒤쪽 통증	신전 시 찢어지는 느낌

 

무릎 뒤쪽이 당기거나 통증이 지속된다면 낭종 또는 근육 손상 의심.
특히 퇴행성 관절염 환자에게서 베이커낭종이 흔하게 발견됩니다.

 

안쪽 무릎 통증: '딸깍' 소리, locking이 있다면?

대표 질환	증상	특징
내측 반월상연골 파열	무릎 안쪽 찌릿, 걸을 때 ‘딸깍’	걸림·잠김(locking), 회전 동작 불편
내측측부인대 손상	외부 충격 후 안쪽 통증	흔히 운동 중 다리 비틀림 동반

 

안쪽 통증은 반월상연골과 인대 손상이 가장 흔한 원인입니다.
특히 'locking(잠김)'이 반복되면 연골 파열일 가능성이 높으므로 병원 진단이 필수입니다.

 

바깥쪽 통증: 러너에게 흔한 장경인대증후군

 

대표 질환	증상	특징
외측측부인대 손상	외부 충격 이후 통증	관절 외측 눌렀을 때 압통
장경인대증후군	달리기 후 찌릿	마찰성 통증, 뛰거나 내려갈 때 심해짐

 

바깥쪽 통증은 장거리 러너나 자전거 애호가들에게서 자주 발생합니다.
장경인대가 대퇴골과 마찰되면서 생기는 반복적 손상입니다.

 

전체 원인별 발생률 정리

 

 

 

원인	대표 질환	특징	발생률·고위험군
퇴행성	관절염, 연골 마모	점진적 통증, 아침 뻣뻣함	50대↑ 40%, 여성 2배↑
외상성	반월상연골, 십자인대	운동 중 '팝' 소리, 부기	스포츠 활동 20대 30%
염증성	활액막염, 점액낭염	열감, 부종 동반	반복 무릎 사용 직후
구조적 기형	O/X 다리, 평발	통증 반복, 균형 문제	청소년~중년기 빈번
전신질환	류마티스, 통풍	아침 통증, 전신 통증 동반	관절 외 증상 포함

 

이런 증상이 있다면 병원 바로 가세요

 

정형외과 또는 스포츠의학과 진료가 필요한 적신호입니다.

1. 갑작스런 부종, 무릎이 붉어지며 열감
2. 다리 저림, 발목 힘 빠짐
3. 무릎 굽혔다 펴기 힘들고, 걸을 때 잠김
4. 외상 후 무릎 모양 변형
5. 발열·체중 감소 같이 전신 증상 동반

또한, 무릎 굽혔다 펴기 10회 시 통증지수 5 이상이거나
'딸깍' 소리 + locking 증상이 있다면 MRI 촬영 권장됩니다.

 

초기 대처법과 예방법은 간단하지만 중요합니다

 

 

대처법	설명
RICE 요법	Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(다리 올리기)
무릎 강화 운동	대퇴사두근 강화: 의자에 앉아 다리 펴기 10~15회 주 3회
햄스트링 스트레칭	벽 잡고 다리 뒤 당기기, 허벅지 이완

 

주의할 점:

• 비만(BMI 25 이상)은 무릎 통증 3배 ↑
• 바른 신발 착용
• 계단·쪼그리기 동작 최소화

 

통증 위치별 요약표

 

 

 

 

부위	대표 질환	의심 증상
앞쪽	연골연화증, 슬개건염	계단 오르기 통증, 무릎 앞 부기
뒤쪽	베이커낭종, 햄스트링 손상	무릎 뒤 혹, 찢어지는 통증
안쪽	반월상연골 파열, 내측인대 손상	딸깍 소리, 안쪽 뻐근함
바깥쪽	장경인대증후군, 외측인대 손상	달리기 후 외측 통증

 

 

 

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