전체 글366 콜라비 효능 4가지와 혈당 낮추는 식단 가이드 (2026) | 당뇨 약값 환급 받는 법 콜라비는 100g당 27~30kcal로 매우 낮은 열량을 가지고 있으면서도 수분이 90% 이상 식이섬유와 비타민C까지 풍부하게 들어있는 건강 채소입니다. 특히 혈당지수(GI)가 약 20으로 분류되어 혈당을 천천히 올리는 ‘저 GI 식품’으로 알려져 있는데요.이런 특성 덕분에 당뇨 전단계나 혈당이 걱정되는 분들에게 꾸준히 추천되는 식재료 중 하나입니다.오늘은 콜라비의 핵심 효능 4가지와 실제 식단에서 어떻게 활용하면 좋은지 함께 살펴봅니다. 1. 혈당 조절에 탁월한 저GI 채소 콜라비의 가장 큰 장점은 GI 수치가 약 20으로 매우 낮다는 점입니다.이 말은 곧 콜라비를 먹어도 혈당이 급격하게 올라가지 않는다는 뜻이죠.여기에 식이섬유가 100g당 2g가량 포함되어 있어 포도당의 흡수를 천천히 만들고 인슐린 .. 2026. 2. 8. 생굴 노로바이러스 없애는 방법 – 씻는 법부터 85도 가열 조리법까지 겨울철 생굴은 신선한 바다향으로 입맛을 돋우지만 노로바이러스 식중독의 주요 원인 식품이라는 점을 절대 간과해서는 안 됩니다.특히 최근 발표된 2026년 보건자료에 따르면 단 10개 입자만으로도 감염이 가능한 노로바이러스는 생굴 안에서 수십~수백 배로 고농축 되어 있을 수 있습니다.다행히 이 바이러스는 열에 약해 85℃ 이상에서 1분만 가열해도 99.9% 사멸하는 것으로 확인됐습니다.이번 글에서는 생굴을 노로바이러스 걱정 없이 안전하게 즐기기 위한 세척법과 조리법을 가장 효과적인 최신 방식으로정리해 드립니다. 생굴, 왜 위험할까요?항목내용감염 최소 입자 수단 10개 입자만으로도 감염 가능생존력-20℃ 냉동에도 생존, 85℃ 이상 1분 가열 시만 사멸생굴 축적 특징바이러스를 수백 배 고농축해 축적주요 증상구.. 2026. 2. 3. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 5가지와 수치 낮추는 법 지금 느끼는 뒷목 당김이나 만성 피로, 단순한 과로인 줄 아셨나요?사실 혈관 속에 기름기가 쌓여 터지기 직전이라는 몸의 마지막 경고일 수 있습니다.실제로 고콜레스테롤혈증 환자의 80% 이상이 무증상인 상태로 지내며 조용히 혈관 속에 문제를 쌓아갑니다.하지만 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려진 LDL 수치가 높아질수록 심장병·뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 2~4배까지 높아진다는 사실은 분명히 확인된 과학적 근거입니다.특히 2026년 최신 지침에서는 초고위험군은 LDL 수치를 55mg/dL 미만, 고위험군은 70mg/dL 미만으로 낮출 것을 강력히 권고하고 있으며 생활습관 개선으로 충분하지 않은 경우 약물 치료가 병행됩니다.아래는 고콜레스테롤 상태에서 나타날 수 있는 주요 증상 5가지와 콜레스테롤 수치를 안전하게 .. 2026. 2. 3. 본인부담상한제 환급금 조회 및 신청 방법 (병원비 1인당 평균 131만원 돌려받기) 30초 핵심 요약: 나도 환급 대상일까?핵심: 1년간 지출한 병원비가 내 소득 수준(상한액)을 넘으면 초과분을 국가가 환급환급 규모: 1인당 평균 약 131만 원 (최고 1,074만 원)신청 방법: 건강보험공단 앱(The건강보험) 또는 홈페이지 즉시 조회주의: 도수치료, 영양제 등 '비급여' 항목은 합산에서 제외됩니다. 본인부담상한제란? 1년간 건강보험 ‘급여’ 항목의 본인부담금이 소득구간별 상한액을 초과하면 그 초과분을 공단이 환급해 주는 제도입니다.대상: 대한민국 건강보험 가입자 전체기간: 매년 1월 1일 ~ 12월 31일 합산 기준제외: 비급여(MRI, 도수치료, 시력교정 등), 임플란트, 간병비 등 2025년 소득분위별 상한액 기준표 아래 기준을 통해 본인의 소득 분위에 맞는 상한액을 확인.. 2026. 2. 2. 눈 밑이 파르르 떨리나요? 루테인 말고 '이것' 드셔야 합니다 (마그네슘 고르는 법) 눈 밑이 이유 없이 파르르 떨리고 밤에도 푹 자지 못하고 있다면 ‘루테인’보다는 마그네슘 결핍을 먼저 의심해봐야 한다.특히 커피를 자주 마시는 사람일수록 마그네슘이 몸 밖으로 빠져나가기 쉬워카페인 + 마그네슘 불균형이 눈 떨림과 수면 문제를 동시에 유발할 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 설명이다. 눈 밑 떨림, 단순 피로보다 ‘카페인·마그네슘’부터 의심 눈 떨림의 주요 원인은 피로·스트레스·수면 부족이 맞지만, 실제 신경과·안과 기사들에서는 “카페인 과다 섭취 → 마그네슘 소실 → 신경 과흥분”의 흐름을 반복적으로 지적한다.카페인은 안면신경을 자극해 눈 주변 근육을 떨리게 만들고동시에 이뇨 작용으로 마그네슘 배출을 촉진시킨다.하루 2~3잔 이상 커피를 마시는 사람에게 눈 떨림이 더 잦다는 보고도 있다.. 2026. 1. 30. 보험사에 돈 그냥 주실 건가요?1분 만에 '숨은 보험금' 찾고 환급받은 후기 (내 보험 찾아줌) 아무런 연락도 없이 보험사가 당신 이름으로 예치 중인 ‘숨은 보험금’2026년 현재 12조 원 넘게 잠들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?“연락이 안 돼서, 몰라서, 만기 지난 줄도 몰라서”그냥 보험사에 돈을 맡겨두고 있는 사람들 정말 많습니다.하지만 cont.insure.or.kr(내 보험 찾아줌)에서 1분 간편 인증만으로 내 돈을 찾을 수 있는 길, 지금 열려 있습니다.회원가입도 필요 없고 인증 한 번이면 보험사별 지급금액과 청구방법까지 바로 나옵니다. 숨은 보험금이란?"보험금 지급 요건은 됐는데 내가 몰라서 안 받은 돈"입니다.2026년 기준 숨은 보험금 유형은 크게 3가지가 있어요. 구분정의 왜 못 받았나? 이자 유무 중도보험금계약 기간 중 지급되는 축하금, 자녀학자금, 건강자금 등가입할 때 몰랐거.. 2026. 1. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 61 다음 반응형
