전체 글381 가래가 많이 나오는 이유 2025년 기준 원인·색깔·위험 신호 정리 안녕하세요. 목이 자꾸 답답하고 가래가 계속 올라오면 괜히 걱정이 되죠.가래가 많이 나오는 이유는 대부분 우리 몸이 기도를 보호하기 위해 점액 분비를 늘리기 때문입니다.하지만 양이 과도하게 증가하거나 색이 변하고 오래 지속된다면 질환 신호일 수 있습니다.2025년 자료를 바탕으로 정상 범위, 원인, 색깔 의미, 위험 신호까지 숫자 중심으로 정리해 보겠습니다. 1. 정상 가래 vs 이상 가래 건강한 사람도 하루 80~100mL 정도의 가래가 생성됩니다.구성은 95% 수분 + 5% 단백질·지질입니다.대부분 무의식적으로 삼켜 자각하지 못합니다.하지만 이상이 생기면 양이 2~3배 증가점도 2배 이상 상승기침·목 답답함 유발특히 습도 30% 이하의 건조 환경에서는 가래 점도가 2배, 양은 약 50% 증가합니다. .. 2026. 2. 24. 그릭요거트 효능 총정리 단백질 2배 건강 효과 제대로 알기 안녕하세요. 건강식단을 찾다 보면 빠지지 않고 등장하는 식품이 바로 그릭요거트입니다.그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 제거해 농축한 형태로 단백질 함량이 약 2배 높고 당과 수분은 줄어든 것이 특징입니다.100g 기준 단백질 8~15g으로 일반 요거트(3~5g)보다 훨씬 높습니다.칼로리는 50~70kcal 수준으로 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다.오늘은 2026년 기준 자료를 바탕으로 그릭요거트 효능과 섭취법, 주의사항까지 정리해 보겠습니다. 1. 그릭요거트 영양 성분 비교 (100g 기준)그릭요거트는 유청 제거 과정에서 단백질 농축, 당 감소, 수분 감소가 일어납니다. 성분 일반 요거트 그릭요거트특징단백질3~5g8~15g포만감 2배↑칼슘120mg150~200mg뼈 건강칼륨150mg200~30.. 2026. 2. 23. 공복혈당이 높은이유와 낮추는 방법 2026 최신 기준 정리 안녕하세요. 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나오면 괜히 마음이 불안해지죠.공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정하며 정상은 70~99mg/dL입니다.100~125mg/dL이면 공복혈당장애(IFG), 126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당합니다.특히 전단계인 100~125mg/dL는 5년 내 당뇨 진행 위험이 30~50%로 보고되고 있습니다. 공복혈당 정상 범위와 위험도 최근 진료지침 기준 표입니다. 상태 공복혈당 (mg/dL) 진행 위험 정상70~991% 미만공복혈당장애100~12530~50%당뇨병126 이상확진(재검 필요) 수치가 경계 구간이라면 생활습관 관리가 가장 중요합니다.1위 원인 인슐린 저항성 50~70% 공복혈당 상승의 가장 큰 원인은 인슐린 저항성입니다.지방세포와 간, 근육이 .. 2026. 2. 23. 공복혈당 낮추는 방법, 2026년 최신 기준 수치로 정리 안녕하세요. 건강검진에서 공복혈당이 100을 넘었다는 말을 들으면 가볍게 넘기기 어렵죠.공복혈당 낮추는 방법을 정확히 알기 위해서는 먼저 기준 수치를 이해하는 것이 중요합니다.공복혈당 정상 범위는 70~99mg/dL, 100~125mg/dL은 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨로 진단됩니다.당뇨 전단계의 경우 10년 내 당뇨로 진행할 위험이 10~25%로 보고됩니다.지금부터 2026년 기준 자료를 바탕으로 수치 중심으로 정리해 보겠습니다. 공복혈당과 당화혈색소 기준치 혈당 관련 주요 기준은 다음과 같습니다. 구분정상전단계당뇨공복혈당70~99100~125≥126HbA1c5.7~6.4%≥6.5%식후 2시간140~199≥200 한국 성인의 약 20%가 당뇨 전단계에 해당한다고 보고됩니다.전단계의 경우 .. 2026. 2. 23. 티눈 없애는 방법, 최신 데이터로 정리한 제거법 비교 안녕하세요. 발바닥이나 발가락에 생기는 티눈, 걸을 때 찌르는 듯 아픈 경험 있으시죠.티눈은 반복적인 마찰과 압력으로 피부가 두꺼워지면서 안쪽에 핵이 형성되는 굳은살입니다.최근 자료 기준으로 성공률, 재발률, 비용 데이터를 숫자 중심으로 정리해 보겠습니다. 티눈 정의와 원인 정리티눈은 중심에 노란색 핵(심)이 있고 압박 시 극심한 통증이 나타나는 특징이 있습니다.핵 직경은 보통 1~5mm이며 반투명 노란 돌출 형태로 보입니다.주요 원인은 다음과 같습니다. 원인설명꽉 끼는 신발하이힐·좁은 구두장시간 보행반복 압력오래 서 있기지속적 마찰 초기에는 푹신한 신발로 약 80% 자연 회복 가능하다고 안내됩니다.하지만 핵이 형성되면 제거가 필요합니다.티눈과 사마귀 구분 헷갈리는 분들 많죠.티눈은 오목하고 중심 핵이 .. 2026. 2. 18. 쥐젖이 생기는 이유 정확히 알기, 원인과 위험요인 총정리 안녕하세요. 목이나 겨드랑이에 작은 살조각처럼 툭 튀어나온 걸 발견하고 깜짝 놀라신 적 있으신가요?이런 피부 변화를 흔히 쥐젖(연성섬유종)이라고 합니다.쥐젖은 피부에 생기는 양성(비암성) 종양으로 대부분 위험하지 않은 것으로 알려져 있어요.그렇다면 도대체 쥐젖이 생기는 이유는 무엇일까요?의학적으로 정리된 내용을 기준으로 차근차근 살펴보겠습니다.쥐젖이 생기는 이유 첫 번째 피부 세포의 국소 증식의학적으로 쥐젖은 표피세포와 콜라겐 섬유가 국소적으로 증식해 피부 밖으로 돌출된 구조입니다.쉽게 말해 피부 일부가 과하게 자라 작은 살조각처럼 보이는 상태입니다.주로 목, 겨드랑이, 가슴 밑, 사타구니처럼 살이 접히는 부위에 잘 생깁니다.전염성은 없고 암으로 변하는 경우도 거의 없다고 알려져 있어요. 쥐젖이 생기는.. 2026. 2. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음 반응형
