구기자의 효능, 부작용까지 제대로 알려드립니다
간 기능 개선부터 눈 건강, 혈압 조절, 면역력 향상, 피부 탄력 개선까지 다양한 건강 효과로 주목받는 구기자. 비타민 C와 A, 루테인·제아잔틴, 베타인, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한 약용 열매로, 전통적으로도 많이 사용되어 왔습니다. 오늘은 구기자의 주요 효능부터 섭취법, 주의사항까지 한눈에 정리해 드릴게요. 구기자가 간에 좋은 이유는? 간 건강을 위한 대표적인 식품으로 꼽히는 구기자.농촌진흥청 자료에 따르면 구기자는 간 기능 보호와 지방간 예방에 도움을 줄 수 있다고 소개되어 있어요.구기자에 풍부한 베타인, 아미노산, 다당류는 간세포를 재생시키고 해독을 도와ALT·AST 간 수치를 낮추는 데 긍정적으로 작용합니다.특히 음주 후 간이 피로할 때 따뜻한 구기자차 한 잔이 부담 없이 좋은 선택이 될..
2025. 12. 20.
발목이 붓는 이유 총정리 – 한쪽 vs 양쪽, 통증 여부로 구분하세요
하루 종일 앉아 있거나 서 있었다면 누구나 한 번쯤 발목이 붓는 경험, 해보셨을 겁니다.하지만 시간이 지나도 빠지지 않거나, 한쪽만 갑자기 부었다면 단순 피로로 보기 어렵습니다.혈관, 림프, 심장, 신장, 간 질환까지도 관련될 수 있기 때문이죠.붓는 양상, 부위, 통증 유무, 동반 증상에 따라 의미가 완전히 달라지는 발목 부종.이 글에서 그 원인과 구분법, 대처법을 모두 알려드릴게요. 오래 서 있거나 앉아서 생기는 일시적 부종 하루 종일 앉아 있는 직장인, 오래 서서 일하는 서비스직 종사자에게 흔한 증상입니다.중력에 의해 혈액과 체액이 발목 쪽으로 몰려 생기는 생리적 부종양말 자국이 깊이 남고, 하루 지나면 가라앉는 경우가 많아요다리를 올리고 쉬거나 걷기·스트레칭으로 쉽게 개선됩니다 운동 과사용, 발목을..
2025. 12. 20.
발등이 붓는 이유와 절대 그냥 넘기면 안 되는 경우
발등이 붓는다고 해서 무조건 피곤해서 그런 건 아닙니다. 단순한 타박상부터 염증, 통풍, 심부전까지 원인이 정말 다양하죠. 특히 한쪽만 갑자기 붓고 뜨거워지는 경우나, 양쪽이 서서히 붓는 경우는 각각 전혀 다른 질환을 의심해야 합니다. 발등 붓기의 흔한 원인부터, 절대 놓치지 말아야 할 경고 신호까지 함께 알아보세요. 외상·골절·인대 손상 등 국소적인 원인 운동 중 삐거나 발등을 부딪쳤다면그 부위만 붓고 멍이 들며, 누를 때 통증이 심할 수 있습니다.발등뼈는 생각보다 얇아 잘 부러지고,인대 손상도 겉으로 티가 잘 안 나기 때문에X선 또는 MRI 검사가 필요할 수 있어요. 통풍, 관절염, 봉와직염 같은 염증성 원인 피부가 붉고 뜨겁고, 살짝만 스쳐도 아픈 경우통풍, 세균성 관절염, 또는 봉와직염 가능성이 ..
2025. 12. 18.
