오메가 3 음식2 양미리 제철, 양미리 효능 알아보기 양미리는 겨울이면 동해안 어시장에서 자주 볼 수 있는 생선입니다. 11월부터 2월까지가 제철인데, 특히 12월과 1월엔 배 속에 알이 꽉 차 있어 맛과 영양이 가장 뛰어나죠. 고단백·고칼슘의 뼈째 먹는 생선으로 뼈, 혈관, 뇌 건강부터 피로 회복까지 다양한 이점을 지니고 있어 겨울철 건강식으로 주목받고 있습니다. 양미리, 겨울이면 꼭 챙겨야 할 생선 양미리는 주로 동해안 지역, 특히 속초, 강릉, 고성 등에서 잡히는 겨울 제철 생선이에요.11월부터 2월 사이가 주요 어획 시기지만, 그중에서도 12월~1월이 알이 가득 차 가장 맛이 좋다고 알려져 있어요.겨울철 찬바람 맞으며 먹는 양미리 구이는 그야말로 별미죠.숯불에 구우면 알이 톡톡 터지는 소리와 고소한 향까지 겨울에만 즐길 수 있는 진짜 맛! 영양성분부.. 2025. 12. 25. 갱년기에 꼭 챙겨야 할 음식 7가지 총정리 갱년기는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 시기이지만, 그만큼 다양한 신체적 변화와 불편함이 동반됩니다. 특히 에스트로겐 감소로 인한 골다공증, 체중 증가, 감정 기복 등이 고민이 되기 쉬운데요. 이런 갱년기 증상을 완화하려면 음식부터 바꾸는 것이 중요합니다.이 글에서는 갱년기에 좋은 대표 음식 7가지를 구체적으로 소개하며, 어떤 영양소가 어떤 도움을 주는지까지 쉽고 자세히 설명드릴게요. 콩류: 이소플라본으로 에스트로겐 보충 두부, 청국장, 두유 같은 콩 제품은 갱년기 여성에게 가장 추천되는 식품입니다.그 이유는 콩에 들어 있는 **식물성 에스트로겐(이소플라본)**이 체내 호르몬과 유사하게 작용하기 때문이죠.안면홍조나 밤에 땀을 많이 흘리는 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한 콩은 단백질과 칼슘도.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
