수면 중 쥐예방1 다리에 쥐가 날 때 응급 처치 하는 법 갑자기 다리에 쥐가 났다면? 근육을 반대 방향으로 '늘려주는 것'이 핵심이에요 한밤중이나 운동 중, 혹은 오래 서 있었을 때 갑자기 다리에 쥐가 나면서 찢어질 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 대부분은 종아리나 발바닥, 허벅지 등 특정 부위의 근육이 급격히 수축되며 생기는데요. 이럴 때 당황하지 말고, 정확한 응급 처치를 하면 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다. 지금부터 다리에 쥐가 났을 때 대처법을 순서대로 알아볼게요. 가장 먼저 해야 할 건 ‘반대 방향 스트레칭’ 쥐가 났을 때 가장 중요한 건 수축된 근육을 ‘서서히 늘려주는 것’입니다.예를 들어 종아리에 쥐가 났다면, 무릎을 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당겨야 하고, 발바닥에 쥐가 났다면 발가락을 잡고 천천히 발등 방향으로 당겨야 합니다. 부위스트레칭 .. 2025. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
