비타민영양제1 비타민 c 하루 권장량 과 섭취 팁 알아보기 비타민 C는 면역 건강, 항산화, 피로 회복 등에 도움을 주는 대표적인 수용성 비타민입니다. 한국인 기준 성인 하루 권장 섭취량은 100mg 정도로 비교적 적지만, 흡연, 임신, 수유 등 특정 상황에서는 더 많은 양이 필요할 수 있어요. 이 글에서는 비타민 C 권장량, 상한선, 음식 섭취량, 영양제 선택 시 팁까지 한눈에 정리해드립니다. 한국 성인 기준 하루 권장량은 100mg 한국인 영양섭취기준에 따르면일반 성인 남녀 모두 비타민 C 권장 섭취량은 100mg/일입니다.하지만 다음과 같은 경우는 필요량이 약간 증가할 수 있습니다. 대상권장 섭취량일반 성인100mg/일임신부약 110mg/일수유부약 135mg/일흡연자기본 권장량 + 35mg 추가 권장 흡연자는 산화 스트레스가 높기 때문에 약 135mg~14.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
