25 OHD검사1 비타민 D 하루 권장량, 얼마나 먹는 게 적당할까? 비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 자연 생성되지만, 현대인의 생활환경에선 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 그런데 "얼마나 먹어야 할까?"에 대한 답은 생각보다 다양합니다. 한국·미국 등에서 제시하는 '공식 권장량'과, 실생활에서 자주 권장되는 복용량에는 차이가 있기 때문이죠. 오늘은 일반적인 기준부터 과다복용 시 주의사항까지, 하루 복용량에 대해 한눈에 정리해 드립니다. 공식적으로 정해진 하루 권장량은? 한국인 영양소섭취기준과 미국 기준은 성인을 기준으로 다음처럼 제시됩니다. 구분충분섭취량 (일반 성인)상한 섭취량 (최대)한국10㎍ = 400 IU100㎍ = 4000 IU미국600 IU4000 IU 65세 이상 고령자는 필요량이 더 높아져, 한국 기준으로는 600 IU까지 권장됩니다.이 기준은 **"결핍.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
