케일나물무침1 케일 먹는 방법과 효능, 하루 권장량 한눈에 정리 안녕하세요. 요즘 슈퍼푸드로 자주 언급되는 케일 이야기. 정확한 수치 기준으로 정리해 볼게요.100g당 49kcal로 열량은 낮고 비타민K 704μg, 비타민C 120mg, 식이섬유 3.6g이 들어 있는 채소입니다.쓴맛과 질긴 식감 때문에 생으로 먹기 부담스럽다는 분들도 많지만 데치거나 주스로 활용하면 소화도 편하고 맛도 부드러워진다고알려져 있어요. 케일 영양 성분 핵심 정리100g 기준 영양 데이터를 보면 비타민K와 비타민C 함량이 매우 높은 편입니다.성분함량일 일 권장량(%)특징비타민K704μg587%뼈 건강 관련비타민C120mg150%항산화 성분식이섬유3.6g14%장 건강칼슘150mg22%골밀도 관련칼로리49kcal-저열량 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 관련된 영양소로 알려져 있습니다.비타민C .. 2026. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
