수면의 질개선1 불면증에 좋은 음식은 없다? 식약처가 밝힌 진실과 수면을 돕는 식단 전략 밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 시간이 반복되면 “불면증에 좋은 음식 없을까?”라는 질문을 자연스럽게 하게 됩니다.하지만 식품의약품안전처를 비롯한 공식 기관은 한 목소리로 말합니다."불면증 자체를 치료하는 음식은 없다."그렇다고 완전히 포기할 필요는 없습니다.멜라토닌, 세로토닌, GABA와 같은 수면 관련 호르몬의 생성을 도와주는 기능성 원료나 영양소가 들어간 식품이수면의 질 향상에 ‘도움이 될 수 있다’는 연구는 존재하니까요.이 글에서는 ‘수면 건강을 위한 현실적인 식단 전략’과 ‘기능성을 인정받은 수면 보조 원료’를 정확히 정리해 드립니다. 반드시 알아야 할 핵심: “불면증에 좋은 음식”은 존재하지 않습니다 불면증을 개선한다는 문구로 광고되는 일부 식품이나 음료가 있지만,이는 모두 과장 광고 또는 허위표.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
